कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा की सब्जी , औषधीय उपयोग,

 उत्तराखंड  परिपेक्ष में कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा   की सब्जी , औषधीय उपयोग,अन्य   उपयोग और   इतिहास 

                            History /Origin /introduction, Food uses , Economic Uses of Ivy Gourd  (Coccinia grandis ) in Uttarakhand context 

                                           उत्तराखंड  परिपेक्ष  में  जंगल से उपलब्ध सब्जियों  का  इतिहास -21

                                     History of Wild Plant Vegetables ,  Agriculture and Food in Uttarakhand -21                        
         
                                              उत्तराखंड में कृषि व खान -पान -भोजन का इतिहास --61  
                                        History of Agriculture , Culinary , Gastronomy, Food, Recipes  in Uttarakhand -61


                                                                आलेख :  भीष्म कुकरेती

उत्तराखंडी नाम -कंदरोइ, कुंदरी   

 संस्कृत नाम -बिम्बिका . बिम्ब फल

मराठी  नाम -टुंडली /तोंडली 

जन्मस्थल -कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा ke जन्मस्थल के बारे में वैज्ञानिकों के मध्य विभिन्न विचार है और पूर्वी अफ्रीका , एसिया व भारत को इसका जन्मस्थल माना जाता है . इसका अर्थ है कि  भी कुंदरू का जन्म हुआ होगा इसके बीज  समुद्र के रास्ते बहकर एक महाद्वीप से   दूसरे महाद्वीप वितरित हुए होंगे।
कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा    खर -पात है।   कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा  की  लम्बी लम्बी बेलें होती हैं और बहुत शीघ्र बाड़ /पेड़ों  ऊपर छा जाता है
कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा को त्वचा रोग कोढ़ ,जुकाम , स्वास रोग , पीलिया आदि में अलग अलग क्षेत्रों में लोक औषधि के रूप में उपयोग होता है .


                    कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा की सब्जी

कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा में बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है।  (विटामिन A व C )

हरे कच्चे फल -250 ग्राम (लाल फल के बीज कडुवे होते हैं )

तेल -1 -2 चमच 

जीरा /जख्या -आधा चमच 

धनिया पाउडर -1 /2 चमच  

लाल  मिर्च पावडर -स्वादानुसार 

हल्दी -पाव चमच  कम 

हींग - चुटकी याने रति भर 

कटे प्याज -आधा 

थींचा दो क्लोव लहसुन 

थींचा अदरक 

बारीक कटा  टमाटर -1 

गरम मसाला -1 /6 चमच से कम या  नही डालें 

नमक -स्वादानुसार 

कटा धनिया 

              विधि 

धोये कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा के फल को तिरछा (जैसे चचिंडा काटा जाता है )  या गोल काटते हैं।  यदि बीज पके हैं तो उन्हें फेंक सकते हैं। 

गरम हुयी  कढ़ाई में कडुवा तेल गरम होने दें।  जख्या /जीरा छौंके . एक या दो लाल मिर्च भूनें।  फिर कटे प्याज , लहसुन -अदरक के पेस्ट व हींग को आधा मिनट भूनें , कटे टमाटर को भुने , फिर कटे कदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा को नमक व मसाले सहित भूनें।  फिर बहुत कम पानी में आठ -दस मिनट तक पकाएं। 

उतारने से पहले गरम मसाला व कटा धनिया डालकर पांच मिनट तक ढक लें. गरमा गरम परोसें।

  तरीदार सब्जी बनाने के लिए बहुत से परिवार कटे  फल को उबाल लेते हैं और फिर उपरोक्त विधि द्वारा तरीदार सब्जी बनाते हैं।  कंदरोइ /कुंदरू/ टिंडोरा साम्भर में भी उपयोगी है। 

Copyright @ Bhishma  Kukreti  19 /11/2013 

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